КАК ПОВЫСИТЬ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И ОТДОХНУТЬ ЗА 15 МИНУТ
Сон днем — это весьма неоднозначная и обширная тема. С одной стороны, при правильном подходе он может помочь сэкономить ночное время сна и повысить работоспособность днем за счет эффективности и непродолжительности отдыха. Однако следует подходить к дневному сну крайне осторожно, так как если спать дольше необходимого — можно провалиться в глубокую фазу медленного сна, за счет чего пробуждение будет достаточно тяжелым, а отдых — сомнительным. Кроме того, существует опасность смещения режима сна.
Как же отдыхать днем правильно?
Один из весьма интересных способов дневного отдыха заключается в следующем. Особенно хорошо это подойдет в том случае, если вы уже чувствуете сонливость и желание заснуть. Итак, необходимо выпить чашку кофе, содержащего кофеин. Затем лечь и полностью расслабиться, применив упражнение для расслабления или просто закрыть глаза и постараться забыть о дневных проблемах.
Если до этого вы действительно хотели спать - то у вас обязательно получится уснуть или хотя бы задремать. Дело в том, что для того, чтобы выпитая вами чашка кофе подействовала, необходимо около 20 минут. Их то мы и используем для нашего отдыха.
Крайне важно спать или дремать не больше пятнадцати - двадцати пяти минут. Как я уже говорила выше - существует опасность провалиться в глубокий сон и тогда вместо ожидаемого отдыха можно оказаться в очень сонном состоянии, из которого будет сложно выйти и прийти в себя.
Если же спать именно столько, сколько необходимо для начала действия выпитого нами кофе, то после пробуждения вы почувствуете прилив сил и отличный заряд бодрости. И дело здесь будет не только в выпитом вами кофе, но и в отдыхе, которого было вполне достаточно для нашего мозга и повышения работоспособности.
#статьи@bestad
